汇彩娱乐场 - 袁姗姗王丽坤的A4腰,你可能一辈子也无法拥有但是!

时间:2020-01-10 16:57:51 阅读量:1950

汇彩娱乐场 - 袁姗姗王丽坤的A4腰,你可能一辈子也无法拥有但是!

汇彩娱乐场,继反手摸肚脐后,#我有a4腰#这两天不要太火!

除了网友纷纷晒出自己的a4(阿噗觉得a3的也有),明星们也在晒。

袁姗姗晒完马甲线,又晒a4腰。爱运动的女生就是有资本!

王丽坤拍完戏还没取古装头套,也在晒。

连郭京飞也来凑热闹!可是说好的a4腰不是指a4纸的宽度吗?!

对于a4腰,百度百科上显示它的衡量标准是:

a4腰不一定性感且健康腰臀比才是衡量标准

阿噗其实觉得a4并没有多大的参考性,每个人的身体情况都不一样,你让一个1.78的姑娘拥有a4腰,可能她不吃饭都不行!所以,理智追求完美身材,才是阿噗推荐的。

性感得看腰臀比!

腰围/臀围=0.67~0.80之间才健康,最完美的腰臀比为0.7。

玛丽·莲梦露、奥黛·丽赫本、辛迪·克劳馥这些大美女就一直保持着0.7的完美腰臀比。

腰臀比要出来就要腰瘦臀翘,两者缺一不可!

要瘦腰!

❶准备动作:一只手扶在脑后,另一手持哑铃自然下垂,肩膀放松下沉,手腕保持有力状态。

❷起始动作:吸气,保持腹部收紧,垂直下落;呼气,侧腰有力回收到起始位置,并保证髋部稳定。

❸进阶动作:在腰背无不适,全程感觉肌肉有力控制的同时,尽量让哑铃落到膝盖上方。

要翘臀!

❶准备动作:膝盖对准脚尖方向屈膝蹲腿,有意识地将臀部向后,膝盖不超过脚尖。

❷起始动作:收缩臀部,将重心移动到一侧,腿向另一侧打开45度。吸气,脊背向上延长。

❸完成动作:呼气,保持重心在支撑脚上。屈膝蹲腿,以脚尖触碰地面。

阿噗提醒:重复15~20次后,转换方向,两边各做2~3组。保持支撑脚的脚尖、膝盖、髋部,以及肩膀始终在一条直线上,才能最大限度地锻炼到臀部。如膝盖有任何不适,应立即停止练习。

不想练?

腰臀比也可以穿出来!

健身需要时间才能看到效果,想要立竿见影,也可以利用穿搭达到效果!

上半身,收紧!

无论是贴身或宽松款的短上衣,都能突出腰部线条,微露出腰部肌肤,突出腰线。

高腰下装

材质硬挺的高腰下装,无论是裙装还是裤装,都能起到收紧腰线,将视线集中在腰部最瘦的部位的效果,并且还能拉长腿部曲线。

x连身裙

你穿上收腰连身裙真的不要变成小“腰”精!如果你对自己的腿部线条够自信,那么短款一定要有!腿部微胖的姑娘们,露出脚踝的x形长款连身裙一定是你的福星!只露出身体最纤细的部分,完全不担心了!

腰带

重新购买衣服太费钱?一条腰带也行!腰带能将人的视线一下子抓到腰部,反而忽略了身体其他部位的小缺陷。需要注意的是,腰带的材质一定要有质感,铆钉、blingbling的就还是默默放回衣柜吧。

健身专家指导:calorie(adidas高级推广教练,获国际多项专业证书)

文 丁丁 嘉文

插画 特务退

新媒体编辑 hanna

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阿噗有话说 加我微信:uphealth

阿噗就这样静静地看待a4腰的风行,专注健身、营养饮食,才是阿噗追求的。

#最瘦腰,不妨来条小yao带吧#↘

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